Por qué se debe enseñar mindfulness a los niños
Uno de los pilares de la pedagogía TEAM que usamos en Rhema E-School es trabajar en el ser y la mentalidad (mindset).
Se le atribuye a Aristóteles que el principio de la sabiduría es conocerse a sí mismo.
El Rey David de Israel escribió en el salmo 77:6 "De noche me acordaré de mi canción; en mi corazón meditaré; y mi espíritu inquiere."
Sócrates dijo: "Para encontrarte, piensa por ti mismo".
William Shakespeare: Para ti mismo sé el verdadero.
Y otros dijeron:
Ningún hombre puede, durante un tiempo considerable, mostrar un rostro para sí mismo y otro para la multitud, sin quedar finalmente desconcertado sobre cuál es el verdadero. - Nathaniel Hawthorne
El privilegio de toda una vida es convertirte en quien realmente eres. -Carl Jung
“Sé tú mismo, no tu idea de lo que crees que debería ser la idea que alguien más tiene de ti mismo.”—Henry David Thoreau
Examinarte a ti mismo requiere una constante autoconciencia.
Esto, a su vez, crea la forma en que interactúas con los demás y puede conducir a relaciones más profundas y fructíferas.
También te libera de las expectativas de los demás, permitiéndote ser tu auténtico yo.
Los filósofos desde la antigüedad, nos han animado a conocernos a nosotros mismos y con toda la razón.
Con tanta información bombardeándolos por todas partes, muchos chicos y chicas ya no saben quienes son, qué les gusta o para dónde ir.
La gente dice una cosa, la familia otra y los mismos estudiantes no saben quién tiene la razón ni cómo buscarla.
Por eso desde pequeños enseñamos Mindfulness. Al menos, una interpretación de lo que puede ser.
En pocas palabras, mindfulness es el estar presente en el presente.
Involucra el conocimiento de uno mismo y el estudio de los autos (conocimiento, control, disciplina, autonomía, estima, dignidad, aceptación y valoración).
No es sólo meditación, como puedes estar pensando.
Es mucho más que eso. Es el estudio de ti mismo, mirar hacia adentro y ver lo que hay y por qué.
Qué es mindfulness
Mindfulness es una palabra en inglés que significa ser consciente o estar atento.
En la práctica, significa estar conscientes de:
Nuestra atención
Nuestra emoción
Nuestro pensamiento
Nuestra acción
Es lo que ahora llaman los psicólogos inteligencia emocional.
Cristian Izquierdo, uno de nuestros profesores de la asignatura dice: “En esencia, mindfulness trata de desarrollar una conciencia más profunda del cuerpo, alma y mente”.
La primera vez que di una clase de mindset les dije a mis estudiantes: es difícil explicar con palabras lo que es, por eso lo vamos a practicar durante algunas clases y luego si le vamos a dar una definición.
Después de 4 clases todos sabían lo que significaba y se volvió una asignatura obligatoria para todos los cursos, todos los trimestres.
Mindfulness es algo que todos tenemos pero no muchos practicamos.
Cristian comparte: Vivimos en modo ¨piloto automático¨, ocupándonos de nuestras cosas con muy poca conciencia de los detalles de nuestra experiencia del momento.
Ni siquiera pensamos en las intenciones que motivan nuestras acciones.
La atención plena no se trata solo de respirar, no se trata sólo de desarrollar la calma sino de prestar atención a uno mismo y observar los pensamientos, las emociones y sentimientos a medida que aparecen y desaparecen sin juzgarte ni desvalorizarte.
Es la posibilidad de centrarnos en una sola tarea con todo nuestro enfoque y atención.
El estado de centrarse en una sola cosa es lo que el cerebro anhela, porque
No le gusta estar haciendo muchas cosas al mismo tiempo (multitarea).
No es bueno teniendo muchos pensamientos acerca de lo que puede pasar (preocupación).
Se desbalancea al escuchar las voces internas que nos dicen cosas negativas (ansiedad).
Cómo se hace mindfulness
Hay varias prácticas que te pueden ayudar a alcanzar estados de estar presente en el presente:
Estar sentado y cerrar los ojos por 5 minutos sintiendo cada parte de tu cuerpo, comenzando por los dedos de los pies.
Estar acostado, no importa si nos dormimos.
Caminar en la naturaleza y escuchar los pájaros, oler las flores, sentir los árboles, ver la forma de las nubes.
Ver llover.
Conversar acerca de sus sentimientos, miedos o actitudes. Dibujarlos.
Hacer yoga.
Practicar algún deporte.
Meditar.
Y son tan variadas las prácticas porque ninguna en particular es perfecta para todo el mundo.
Si hay personas que tuvieron experiencias traumáticas en el pasado e intentan meditación o atención a la respiración, esto puede traer el recuerdo más al consciente y termina teniendo una experiencia negativa, en lugar de hacer bien.
Igualmente, si hay chicos o chicas que sufren de depresión o síntomas de ansiedad, la meditación puede hacer más fuerte esas voces negativas en su conversación interna.
Por eso mismo, se recomienda que individualmente intenten diferentes métodos si quieren hacer del mindfulness una práctica diaria.
En general, alcanzar estados de Mindfulness nos ayuda a:
Reducir el estrés y la ansiedad.
Estar más atento al hoy y a las personas que nos rodean.
Ampliar nuestro enfoque y atención.
Conocernos a nosotros mismos, lo que nos gusta, lo que nos disgusta.
Ser curiosos acerca del otro.
Evitar el juicio prematuro al pensar en las cosas.
Cultivar las cosas bonitas de cada uno de nosotros.
Practicar un mejor estilo de vida, más tranquilo, más social, más sano, más feliz.
Mejorar nuestras relaciones con los demás.
Re-cablear hábitos.
Genera compasión por el otro y autoconfianza.
Por qué Mindfulness
El propósito de enseñarle mindfulness a los niños es darles las habilidades para que sean conscientes de sus experiencias internas y externas, para que entiendan sus emociones y cómo se manifiestan en sus cuerpos para que las puedan controlar.
En Rhema E-School hemos visto todos estos beneficios y más en nuestras clases de mindfulness. Nuestros estudiantes son:
Más positivos, enfocados en las soluciones y no en los problemas.
Capaces de controlar emociones negativas, como el enojo.
Capaces de poner en palabras sus sentimientos y emociones para procesar mejor las situaciones que viven en casa.
Mejores compañeros al ser conscientes de los demás a su alrededor.
Mejores estudiantes, al incrementar su capacidad para enfocarse y poner atención.
Aunque la práctica del mindfulness tradicionalmente se enfoca en ejercicios de respiración y meditación, nosotros lo hemos llevado a un nivel más profundo, tratando temas como el perdón, la paciencia, la toma de decisiones y otras habilidades que nos hacen mejores seres humanos. Es más inteligencia emocional y mindset.
Creemos firmemente que enseñar a los niños a conocerse a sí mismos los hará mejores hijos, hermanos y amigos y en el futuro mejores adultos y ciudadanos.
Finalmente, Cristian Izquierdo dice que “Los pensamientos se pueden volver hechos y hacer parte de nuestro vida como seres físicos y emocionales. Si queremos tener verdadera paz, debemos practicar el desprendimiento.
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